産後の骨盤ベルトいつからいつまで必要？その効果は？

産後に体型が戻らなかった、という話はよく聞きますが、出産時に開いてしまった骨盤のせいで、腰痛や肩こりが悪化してしまう人も多いようです。出産後は、慣れない子育てもスタートし、ストレスが多くなる時期です。

出産後は、なるべく早く体調を整えて、毎日を過ごしたいものですね。そこで今回は、産後の骨盤ベルトの必要性と効果があるのか調べてみました！産後の骨盤矯正が気になる方の参考になるとうれしいです！

産後に骨盤ベルトって必要？

そもそも、妊娠すると少しずつ、骨盤は緩んでいきます。日々、出産に向けて体は変化していくのです。出産しやすい体になる様に、骨盤も緩んでいきますが、ここで緩みすぎると、腰痛などを引き起こしてしまいます。

産後、自然に、少しずつ元の骨盤の状態に戻るのですが、上手く戻らない人もいます。すると、体調不良を起こしたり、太りやすくなったりします。ですので、産後なるべく早い時期に骨盤ベルトで締める事が大事なのです。

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骨盤ベルトは、いつからいつまでつけると良いのでしょうか？骨盤ベルトには、出産直後から使えるものとそうでないものなど、いろんな種類があります。迷ったときは、助産師さんに相談してみましょう。

普通分娩で出産した人は、早い時期からの骨盤ベルトの使用が可能です。ですが、帝王切開で出産した人は、傷口にベルトが当たり、良くないので、しばらくしてからの使用が良いかと思います。助産師さんに相談しましょう。

骨盤ベルトは、長くても産後2ヵ月くらいで使用を中止しましょう。長くつけていても意味がありません。また、強く締めれば効果がもっとある様な気がしますが、これも良くありません。

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「骨盤を正しい位置に戻すには、骨盤ベルトを付けるだけでいい。」と勘違いしている人も多いようですが、ただ、付けているだけでは骨盤は元に戻りません。

骨盤ベルトは、骨盤を安定させるために使用するものです。妊娠時に、弱った筋肉を骨盤ベルトで支え、体を支えやすくするのです。骨盤ベルトを付けると、骨盤の位置が元に戻る、と言う訳ではありません。

大事なのは、緩んでしまった骨盤を、骨盤ベルトで安定させて、骨盤周りの筋肉を付ける事です。簡単なエクササイズや、家事、育児などの日常生活で体を動かすことが大事なのです。

私は、帝王切開での出産でしたので、手術の傷跡が落ち着くまではウエストニッパータイプのソフトなベルトを使用していました。もちろん、入院中に助産婦さんにも相談しました！

日常生活の合間に、骨盤ベルトを付けた状態で、骨盤エクササイズを小まめに行ったり、体を動かすことを心がけたので産後半年くらいでほぼ、元の体型に戻ることができました。

骨盤ベルトを付けていると、赤ちゃんを抱っこする時に腰を痛めなくて済むので、腰を安定させる意味で、腰痛持ちの私は付ける時もありました。出産後、半年から1年が骨盤矯正の目安時期です。

この期間は、まだ骨盤が緩い状態の様でなので、骨盤矯正を意識して、生活したいですね！体を動かして筋肉を付けることを心がければ、体型は自然に元に戻ると思いますよ！